Självbild
Din självbild är din inre uppfattning om vem du är och vad du är kapabel till. Den skapas genom erfarenheter, minnen och det du upprepade gånger säger till dig själv. Om du ser dig själv som osäker, misslyckad eller otillräcklig, kommer du undermedvetet att bete dig på ett sätt som bekräftar den bilden – oavsett hur mycket du kämpar för att lyckas att inte göra det.
Hjärnan är som en målstyrd mekanism som alltid strävar efter att gå i linje med din självbild. Om du då tror att något du vill ha, god hälsa, ett jobb, en relation, pengar, osv är svårt att få, kommer ditt undermedvetna att göra allt för att bevisa det. Men om du förändrar din självbild, kan du ändra din verklighet.
Om du istället börjar se dig själv som någon som har god, hälsa, ett härligt jobb, en kärleksfull relation, massor av pengar osv. Så kommer ditt undermedvetna att arbeta för att bekräfta den nya identiteten.
Självbilden påverkar allt, hur du interagerar med andra, vilka mål du vågar sätta och till och med hur din kropp reagerar på stress, exempel om du har en självbild av att vara en person som inte klarar av utmaningar, kan din kropp reagera starkt på stressiga situationer. Till exempel, om du ska hålla en presentation och i ditt undermedvetna ser dig själv som en person som är dålig på att tala inför folk, kan din kropp svara med hjärtklappning, svettningar och en känsla av panik. Detta sker eftersom din hjärna tolkar situationen som ett hot mot din identitet och aktiverar kamp eller flykt beteende.
Däremot, om din självbild är att du är en självsäker person, kan samma situation kännas spännande snarare än skrämmande. Din kropp kanske reagerar med lätt adrenalin påslag, men du känner dig ändå redo att prestera. Skillnaden ligger i vad din hjärna tror om dig själv helt enkelt och det kan förändras genom träning.
Förändring börjar med medvetenhet och repetition. Här är fem steg för att omprogrammera din självbild:
Bli medveten om din nuvarande självbild – Vilka ord använder du om dig själv? Vilka begränsningar har du accepterat? Ta dig tid att skriva ner de tankar du har om dig själv och reflektera över var de kommer ifrån.
Visualisera den person du vill bli – Stäng ögonen och se dig själv agera som den person du vill vara. Föreställ dig hur du ser ut, rör dig, pratar och känner dig i den nya identiteten.
Agera som om du redan är den personen – Ditt undermedvetna vet inte skillnaden mellan verklighet och fantasi. Om du börjar bete dig som en självsäker person, kommer din hjärna att justera sig därefter. Börja ta små steg i vardagen som speglar den du vill vara.
Bekräfta din nya identitet genom dagliga affirmationer – Ord har starkare än vad du tror. Upprepa positiva påståenden om dig själv, som - Jag är kapabel och självsäker, - Jag vet att jag är värdefull, eller - Jag kan leva det liv jag drömmer om.
Skapa nya vanor som stöttar din nya identitet – Små dagliga handlingar som förstärker den du vill vara. Om du vill bli en mer organiserad person, börja med att bädda sängen varje morgon. Om du vill bli en person som tränar regelbundet, ta en promenad varje dag.
Vår självbild är kärnan i hur vi lever våra liv. Om vi förändrar den, kan vi förändra våra resultat, vår lycka och vår förmåga att nå våra mål. Förstår ni hur stark den är då? Vilka otroliga möjligheter vi besitter att faktist påverka våra liv och yttre omständigheter.
Negativa tankemönster eller en dålig självbild håller oss tillbaka, även om man i själva verket har potential att lyckas. Förändring börjar med att identifiera och omprogrammera negativa idéer vi har om oss själva.
Ha ett tydligt mål. Visualisera dig själv och se vem den personen är som nått målet du satt. Låt ditt undermedvetna göra arbetet istället för att försöka tvinga fram lösningar. Börja reflektera över din självbild och hur dina tankar påverkar dina resultat.
Den visar också hur du kan använda kraften i ditt sinne för att skapa det liv du vill ha.