Anknytnings teorin är inte din personlighet

Anknytningsteorin belyser hur våra tidiga relationer formar vårt sätt att knyta sig an till andra i vuxen ålder. De första erfarenheterna med våra föräldrar och vårdnadshavare programmerar oss att känna oss trygga, osäkra eller undvikande i relationer. Men här kommer den goda nyheten, anknytning är inte statisk, den går att förändra!

Många tror att deras anknytningsmönster är något oföränderligt, något de helt enkelt får leva med. De har accepterat sitt sätt att relatera till andra som en del av deras identitet och känner sig fast i det, ibland till den grad att de ser sig själva som offer för sina egna mönster. Men detta stämmer inte. Genom att förstå sina mönster och bli medveten om dem kan vi ta kontroll och förändra dem.

Ditt anknytningsmönster är i själva verket en strategi som din hjärna, kropp och ditt nervsystem utvecklade för att överleva som barn. När du möter utmaningar i relationer aktiverar du samma överlevnadsstrategi som du en gång använde i barndomen. Det betyder att ditt mönster inte är din personlighet, det är ett inlärt beteende, och precis som alla beteenden kan det läras om.

Vi människor söker kärlek, trygghet och bekräftelse. Men när vårt nervsystem agerar på autopilot utan att vi är medvetna om det, kan vi fastna i gamla mönster utan att förstå varför vi reagerar som vi gör. Oavsett vilken anknytningsstil du har är du inte fast i den för alltid. Genom medvetenhet och aktiva val kan du förändra ditt sätt att relatera till andra och skapa hälsosamma och kärleksfulla relationer.

Anknytning är kärnan i hur vi älskar och blir älskade, den avgör om vi kan slappna av i kärlek, om vi ständigt oroar oss för att bli lämnade eller om vi drar oss undan när någon kommer för nära.

Här är de fyra grundläggande anknytningsstilarna:  

Trygg anknytning - Du känner dig säker i relationer och vågar vara sårbar.  

Otrygg-undvikande - Du ogillar att vara beroende av andra och backar när det blir för nära.  

Otrygg-ambivalent - Du klänger dig fast vid relationer och är rädd för att bli övergiven.  

Desorganiserad anknytning - Du vill ha kärlek men litar inte på den, vilket skapar en känslomässig berg-och-dalbana.  

Så om du någonsin har undrat varför du alltid hamnar i samma typ av relationer eller varför din vän ständigt dras till otillgängliga personer, så ligger ofta svaret i anknytning. Anknytning påverkar allt, från hur vi dejtar till hur vi hanterar konflikter, ser på vänskap och till och med hur vi presterar på jobbet. Men detta handlar inte om att acceptera sin anknytning och skylla allt på den. Det handlar om att ta makten över den om du då vill.

För att ändra sina anknytnings mönster som alltså är ett paradigm som vi pratat som förut, så är första steget att förstå och bli medveten om dina triggers. Känns det obekvämt när någon är för snäll mot dig? Dras du till personer som håller dig på avstånd? Det här är inlärda beteenden och det betyder att de går att ” lära om ”.

Anknytning handlar inte bara om hur du tänker, utan också om hur din kropp reagerar på närhet och avstånd. Nervsystemet spelar en stor roll och om du har en otrygg anknytning behöver du lära din kropp att känna sig trygg i relationer.

Om du har en otrygg anknytning kan det till och med kännas tråkigt att dejta någon som är stabil, eftersom du är van vid kaos. Men trygg anknytning är inte tråkigt, det är bara ovant, kom ihåg det. Du föddes inte med ditt anknytningsmönster, du lärde dig det och allt du har lärt dig kan du lära om.

Så kom ihåg, du kan skapa en stabil, trygg och kärleksfull relation. Du kan bli en person som känner sig lugn och älskad i sina relationer. Du kan sluta upprepa gamla mönster och börja skapa det liv du faktiskt vill ha. Du är värd det.